失敗しないためのスポーツジムの選び方

スポーツジムは全国に存在しており、エクササイズをするには重要な施設です。しかし、自分に合うスポーツジムでなければ続けることができません。続けるためにも選び方は重要になるのでここではスポーツジム選びのポイントについて話します。

まず失敗しないためには場所について考えましょう。エクササイズは長く続けた方が効果は得やすいと言われていますが、通いにくい場所にあると面倒になって続けるのが難しいと言われています。そのため、選ぶときはなるべく家や会社の近く、駅から近い場所を選ぶなど通いやすいところを中心に探していくようにしましょう。

続いて大切になるのが施設の充実度です。例えばスポーツジムには筋力トレーニングを行うことができるジムや、スタジオ、シャワールーム、水泳など充実度はさまざまです。色々な施設があるので、選ぶときには自分が挑戦したいエクササイズがあるかどうかについてと、その他にも毎回使用するシャワーの設備などが充実しているかなどを見ながら選ぶようにするといいでしょう。

その他にもスタッフの対応についても見ておきましょう。例えばエクササイズについて何も分からないならインストラクターが教えてくれるかについても重要なチェックポイントです。安心して行える、続けやすい環境であることが大切なので、スタッフの対応についても見ておきましょう。

エクササイズを行うにあたっての注意点

エクササイズというとさまざまな方法がありますが、基本的には体だけを使うエクササイズだと思っている人が多いのではないでしょうか。しかし、実際には頭を使いながらエクササイズを行うことで効率よく結果を出すことができます。そのため、やみくもにエクササイズをしても疲労が溜まっていくだけなので、エクササイズを行う時にはいくつか注意点を知っておかなくてはなりません。

注意点としてはいくつかありますが、その中でも有酸素運動と無酸素運動のどちらから始めたらいいのか知りたいという方が多いのではないでしょうか。エクササイズは大きく分けると無酸素と有酸素運動の2つに分かれていますが、バランスよく体を引き締めるためには二つを組み合わせた運動がいいと言われています。では、実際にどちらから始めるべきかですが、基本的には筋力トレーニングをしてから有酸素運動をした方がいいと言われています。その理由としては筋力トレーニングを行うことで成長ホルモンが分泌され、体脂肪が燃えやすい状態になるからです。こういったこともあり近年では無酸素運動をしてから有酸素運動をするのが一般的です。

エクササイズは体を動かす前に頭でどんなエクササイズをするかを知っていないと効率的に身体を引き締めたりすることはできません。むやみに体を動かすのではなく、まずはどんな方法がいいのか考えてからエクササイズを行うようにしましょう。

インストラクターと一緒にエクササイズ

スポーツジムではさまざまなエクササイズができますが、その中でも近年女性から人気を集めているエクササイズがヨガです。ヨガと言っても通常のヨガからホットヨガまで様々ですが、基本的にはどちらもインストラクターと一緒に行うことができるので人気で初心者でも気軽に参加できるエクササイズです。では実際に人気の高いヨガについて説明をします。

まずヨガの特徴としては筋力トレーニングのように激しく動いたり、重りを持ち上げたりすることはありません。基本的にはゆっくりとした動きになるので多くの女性から人気を集めています。ゆっくりとした動きなので、意味があるのかと思う人もいるかと思いますが、実はヨガを行うことでインナーマッスルという体の内側の鍛えにくい部分を鍛えることができますし、身体を伸ばしながらエクササイズを行うので体が硬い人でも続けることで柔らかくなることが期待できます。ゆっくりとした動きですが体を鍛えることができるので人気が高くなっています。

人気の高いヨガですが、効果を得るためには正しい動きなどを学ぶ必要があります。学ぶためには色々な方法がありますが、スポーツジムならインストラクターが丁寧に教えてくれるので全くやったことがない人でも基礎から覚えることができます。

スポーツジムのランニングについて

近年ではスポーツジムでエクササイズをする人たちが増えていますが、エクササイズと言っても種類は多く、スポーツジムでは様々なエクササイズを行えます。その中でもここではウォーキングとランニングについての紹介をします。

まずウォーキングについての紹介をしますが、ジョギングと比べると着地衝撃が少ないのが魅力的な部分です。例えばエクササイズをしたくても膝や腰などに痛みを抱えていて不安に思って運動ができないという人もいるでしょう。こういった不安を持っている方でも負担が少なくエクササイズをすることができるのがウォーキングです。また、体を痛めていないエクササイズが初心者だという人でも会話をしながら楽しく運動をすることができるので続けやすく楽しさを感じられるエクササイズです。

続いてスポーツジムでできるエクササイズはランニングです。スポーツジムではランニングマシンが存在しており、利用すれば室内でランニングを行うことが可能です。ランニングマシンを使えば自分のペースで走ることができますし、天候などに左右されることもありません。毎日でも続けることができるので、運動をしてスッキリとしたいという人はスポーツジムのランニングマシンを使用してみるといいでしょう。

このように、ここではウォーキングとランニングについて話しましたが、スポーツジムでできるエクササイズの中でも誰でも簡単に行える運動なので、これからスポーツジムに通って運動を始めたいと思っている人はまずはランニングマシンから徐々に始めてみてはいかがでしょうか。